Aerobic Schritte

Aerobic-Choreografie beeindruckt durch die unglaubliche Vielfalt der Aerobic Schritte. Scheinbar endlos reihen sich unterschiedliche Bewegungen elegant zu einer Choreografie zusammen. Die gute Nachricht lautet: Du musst nur wenige Grundschritte kennen, auf denen die vielen Schrittvarianten basieren.

Die Grundschritte sowie die Schrittfamilien sind das Fundament für alle Choreographien im Aerobic und Step Aerobic. Alle Erweiterungen bauen auf diesen Schritten auf. Nach deren Impact werden die Aerobic Schritte in High Impact und Low Impact unterteilt.

Die 6 Grundschritte im Aerobic

Der Grundschritt bildet die Basis für alle anderen Schritte in derselben Familie.

  • Push Touch
  • Lift Step
  • March
  • Step Touch
  • Hop
  • Jump

Die Schrittfamilien im Aerobic

Eine Schrittfamilie setzt sich aus Aerobic-Schritten mit gleicher Belastungsform zusammen. Entscheidend sind die übereinstimmenden Merkmale: Ausgangsposition, Gewichtsverlagerung, benötigte Flugphase, genaue Bewegung des Knie- und Hüftgelenks sowie die Fußabrolltechnik.

  • Squat
  • Lunge
  • Kick
  • Double Step Touch
  • Jump Lift

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