Zumba® in der Schwangerschaft

Zumba® in der Schwangerschaft? Geht das? Wenn die Schwangerschaft ohne Probleme verläuft, spricht nichts gegen Sport. Wie lange Sport beziehungsweise Zumba® Fitness in der Schwangerschaft betrieben werden kann, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Eine trainierte Schwangere kann ihren Sport durchaus fast zur Geburt machen. Eine Regel gibt es…

Weiterlesen

Blackroll – Faszien Training

Die Blackroll ist zurzeit in aller Munde. Die schwarze Schaumstoffrolle dient der Selbstmassage und soll Verspannungen lösen und die Regeneration der Muskulatur anregen. Mit dem Rollen werden Muskelverspannungen und Verklebungen der Faszien gelöst und die Durchblutung gefördert. Durch das Körpergewicht kann dabei jeder selbst bestimmen, wie viel Druck ausgeübt wird.

Weiterlesen

Zumba® Playlist 2014

Neue Songs für deine Zumba® Playlist gefällig? Hier bist du richtig. Manche Songs gehen immer und dürfen auf keiner Zumba® Party fehlen. Pitbull ist auf jeder Playlist gerne gesehen. Shakira ist ein gutes Vorbild in Sachen Hüftschwung und ihre Musik ist definitiv Zumba®-tauglich. Klassiker wie La Vida Es Un Carnaval…

Weiterlesen

Kalorienverbrauch von Zumba®

Im Vergleich mit anderen Sportarten und Aktivitäten liegt der Kalorienverbrauch von Zumba® nur im Mittelfeld. Joggen verbrennt über doppelt so viele Kalorien wie Walken. Auch in gemütlicher Position vor dem Fernseher benötigt ein Körper Energie. Sogar aktiver Sex lohnt sich im Hinblick auf den Kalorienverbrauch. Oder eine Stunde Putzen. Inhaltsverzeichnis1…

Weiterlesen